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谨防养生水果中的“温柔小偷”toutiao

2019-01-12 00:39:26
谨防养生水果中的“温柔小偷”

水果是膳食中维生素和矿物质的重要来源,除了能提供维生素和矿物质外,还有有益于人体健康的生物活性物质,比如胡萝卜素、生物类黄酮、花青素、有机酸等宝宝反复发高烧怎么办
。同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

但是,并不是像人们想象中的那样,猛吃水果就可以使皮肤变得滋润,保持苗条的身材。许多水果都有自己特性,如果不了解,只凭自己的嗜好偏食、乱食,反而会危害身体健康。今天,小编与您分享关于吃水果的小知识。

水果当饭吃,易贫血

热衷于减肥的朋友们时尚以一个苹果代替一餐的能量小孩干咳吃什么好的快
,殊不知水果中的矿物质如铁,是以非血红素的形式存在的,如果长期以水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

身体健康需要全面的营养物质来保障,主食的摄入还是必需的,蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充,食物多样化才能带给我们全面的营养。

水果有“金银铅”之说?

很多人都知道,早上吃水果是“金”,中午吃水果是“银”,晚上吃水果是“铅”。专家认为,“金银铅”之说是夸大事实的说法,不符合科学依据。因为不管是哪个时间段吃水果对健康都是有益的。只是早上吃水果可以尽快补充糖份,各种营养素也容易被吸收。

但从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果宝宝早上起床咳嗽什么原因
。按照中国居民平衡膳食宝塔建议,成人每人每天应摄入200~400克的水果。

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